Recettes énergétiques

Pour garder la forme et rester performants, les sportifs doivent bien s‘alimenter. Ils doivent notamment consommer des aliments énergétiques, puisqu’ils brûlent une grande quantité de calories  à chaque séance de sport. Avant, pendant et après l'entraînement, il faut prendre des collations et des repas spécialement préparés. Voici quelques recettes à essayer.

Les recettes de repas pré-entraînement

Avant l'entraînement, il est de mise de prendre des forces. Voici deux recettes inratables, simples et rapides à préparer et à consommer avant chaque entraînement. Le repas se compose de fruits, du pain, du riz blanc ou du maïs ainsi que des œufs et de la viande ou du poisson.

Si vous n’avez pas le temps de préparer les repas pré-entraînement, vous pouvez prendre à la place des gâteaux spécifiques qui feront également l’affaire. Prenez par exemple le Gatosport BIO Saveur Amande de Overstim’s. Il s’agit d’un repas énergétique et digeste à consommer avant une épreuve sportive. Vous pouvez d’ailleurs le consommer une heure avant le début de votre entraînement.

En plus d’être énergétique, rapide et digeste, cette recette est facile à préparer. Pour une préparation au four, il suffit de verser le contenu de la boîte de GATOSPORT BIO dans un récipient, avant d’ajouter 250 ml d'eau. Il ne reste plus qu’à mélanger le tout. Mettez le contenu dans un plat de 25 cm de diamètre. Vous pouvez alors cuire au four pendant 30 à 35 minutes à TH.6/7 (180/200°C). À noter que GATOSPORT BIO peut être préparé à l’avance, jusqu’à 3 jours avant utilisation. Dans ce cas, il faut le conserver dans un film alimentaire et le congeler.

Des collations faites-maison savoureuses et énergisantes

L’hydratation est de mise lorsqu’il s’agit de faire du sport. Les collations bien vitaminées apportent tous les nutriments dont le corps a besoin pendant l’entrainement. En plus d’hydrater le corps et d’étancher la soif, les boissons énergétiques faites maison sont incontournables pour leur saveur et leur fraîcheur. A consommer sans modération !

Les smoothies sont idéales pour préparer le corps avant la séance de sport. Facile à préparer, un smoothie aux fruits est excellent pour les sportifs. Pour le préparer, mettez des fruits, du lait écrémé ou du lait d’amandes dans un mixeur et mettez la machine en marche. En quelques minutes, vous obtenez une collation savoureuse, fraîche et énergique.

Vous pouvez aussi opter pour les Overstim.s hydrixir antioxydant saveur multifruits | boîte de 600g. Riche en vitamines C et B6, en glucides, glucides (dextrose + glucose) et en électrolytes (sodium + magnésium), cette collation vous apporte hydratation, force et vitalité.

Quelques en-cas et goûters pour tenir le coup

Pour se faire plaisir entre les séances d'entraînement, les petits en-cas sont pour certains une véritable motivation. Les barres énergétiques sont conseillées aux sportifs, grâce à leurs apports en protéines. Vous pouvez par exemple essayer le Meltonic Pur'bar bio cacao & noisette| barre de 50g. Il s’agit d’un encas gourmand, nutritif et surtout sain pendant l’effort sportif (running, trailrunning, cyclisme, triathlon, marathon…). Avec ces recettes et ces produits exceptionnels, vous aurez la dose d’énergie nécessaire pour faire du sport.