Comment s’habiller ?

La préservation de la température corporelle et le maintien de la peau au sec revêtent une importance cruciale dans la pratique de la course à pied. Cette précaution ne se limite pas seulement à la prévention du refroidissement corporel, mais s'étend également à la recherche du confort optimal pendant l'effort. En effet, ces éléments essentiels contribuent non seulement à prévenir les désagréments liés à une baisse de température, mais également à garantir une expérience de course plus agréable et performante.

Par Jean-François TATARD - Photos Jeff 

Alors comment s’habiller ? 

Le choix de la tenue appropriée revêt une importance capitale pour une expérience de course à pied réussie. Opter pour des vêtements respirants constitue la clé, reléguant le coton à la liste des ennemis et faisant du polyester un allié incontesté.

Selon les conditions météorologiques, l'astuce réside dans l'application de la technique des couches, souvent appelée la technique de l'oignon. Voici un guide pratique

Première couche : Focus sur le confort et la respiration des matières. Tee-shirt, corsaire, cuissard, short, jupe, etc…

Deuxième couche : L’objectif est d’éviter de laisser passer le froid et de maintenir une chaleur constante et isolante. Collant, maillot thermo régulant, etc

Troisième couche : Protectrice, elle doit protéger du vent. Elle doit isoler le corps de la température extérieure, être imperméable et toujours être respirante. Coupe-vent, veste, chasuble.

L’entretien de cette garde-robe spécifique : Pas à plus de 30°C et le sèche linge : à éviter. 

N'oubliez pas les chaussettes sans coutures. Et si le porte monnaie suit : avec renforts et zones anti-frottements.

Par temps chaud

Pas plus d’une couche…

En haut : un tee-shirt manches courtes ou un débardeur. Plutôt large. 

En bas : short ou cuissard. Un short sera peut-être plus aéré et plus léger qu’un cuissard mais pour les grosses cuisses : un short peut entraîner plus facilement des brûlures par frottement.

En bonus : une casquette et des lunettes

Par temps de pluie

Une fois trempé, il sera définitivement impossible de se réchauffer. Alors une à deux couches suffiront…

En haut : un tee-shirt manches longues et définitivement pas en coton. Du polyester si nous ne voulons pas ressembler à une serpillère. Mais aussi une veste de pluie légère s’il ne fait pas trop froid.

En bas : Plus il y a de matière, plus nous nous alourdissons une fois mouillé. Privilégions ainsi le cuissard. 

En bonus : Une casquette en polyester.

Par temps froid

On empile les couches…

En haut : une première couche respirante. Un teeshirt technique pour évacuer la transpiration et rester au sec. Une deuxième couche isolante pour conserver la chaleur. Un teeshirt manches longues. Une troisième couche protectrice pour nous protéger du froid. Une veste zippée

En bas : Un collant long 

Cette fois ce n’est pas en bonus : un bonnet, un bandeau, un cache oreille, un Buff et des gants. Et tout ça en tissu respirant.

Et si l’habit ne fait pas le moine, il permet souvent d’ouvrir les portes du monastère…