Packs Séances de coaching et suivi

Description détaillée

Nos séances de coaching sont conçues pour s’adapter au 1/2 fond, le running (route), le trail, la marche sportive et la marche nordique. Chaque session commence par un bilan rapide (objectifs, antécédents, contraintes médicales) puis un échauffement structuré, une partie technique adaptée (ex. foulée, posture, technique de bâtonnage, gestion d’allures, montée/descente en trail), et se termine par un retour au calme et des recommandations individuelles.

Contenu possible selon votre besoin :

• Analyse de la foulée et conseils biomécaniques (posture, cadence, appui).
• Programmes de séances (fractionné, seuil, endurance, renforcement spécifique) adaptés à votre objectif.
• Techniques spécifiques trail : gestion des sentiers, lire le terrain, économie d’effort en montée/descente.
• Marche et marche nordique : technique de bâtonnage, synchronisation, posture et optimisation de l’effort.
• Prévention des blessures : exercices de mobilité, renforcement et étirements ciblés.
• Conseils matériels et chaussage selon discipline et terrain.

Format & encadrement : séances individuelles en extérieur (piste, route, sentier) ou en salle sur demande ; séances collectives possibles pour petits groupes. Encadrement par coach diplômé (préparateur physique/entraîneur) avec adaptation de l’intensité et des exercices au niveau et aux antécédents médicaux du participant.

Livrables & suivi

• Plan d’entraînement ou exercices à réaliser entre séances (PDF ou envoi par mail).
• Fiches techniques (ex. drills de foulée, exercices de renforcement) selon séance.
• Options : suivi régulier, pack de séances, test VMA ou bilan de terrain (en supplément).

Conseils pratiques

• Venir hydraté, avec des vêtements et chaussures adaptés.
• Prévenir le coach de toute pathologie ou traitement médical.
• Éviter effort intense 24–48 h avant une séance de test spécifique.

Réservez votre séance pour bénéficier d’un coaching ciblé et faire progresser votre pratique, que ce soit pour plaisir, santé ou performance. Contactez-nous pour définir la formule la plus adaptée (individuelle, duo, collective, durée et lieu).